Σχολείο Διατροφής

Επιμόρφωση και αλληλοϋποστήριξη είναι οι λέξεις που περιγράφουν το Σχολείο μας!

  • Τι ελέγχει την όρεξη μου για φαγητό;
  • Πώς μεγιστοποιώ την απορρόφηση θρεπτικών;
  • Πώς καταλαβαίνω ότι χόρτασα;
  • Πώς το σώμα μου αποθηκεύει και χρησιμοποιεί ενέργεια;
  • Πόσους υδατάνθρακες, πόσο λίπος και πρωτεΐνη είναι καλό να έχω στη διατροφή μου;

Απαντήσεις σε ερωτήματα που θα μας επιτρέψουν να ξεκαθαρίσουμε μύθους και αλήθειες ώστε να φροντίσουμε τον εαυτό μας καλύτερα!

Στο Σχολείο Διατροφής από τη μία θα μάθουμε να αφουγκραζόμαστε τη σοφία του σώματος, από την άλλη θα αποκτήσουμε βασικές γνώσεις- εργαλεία πάνω στο πώς λειτουργεί ο οργανισμός μας.

Συμμετέχοντας κανείς στο Σχολείο Διατροφής θα έχει την ευκαιρία:

  • Να ξεκαθαρίσει μια και καλή τις συχνά αντικρουόμενες πληροφορίες πάνω σε θέματα διατροφής.
  • Να γνωρίσει το σώμα από μέσα και να το ακούσει.
  • Να χτίσει μια γερή διατροφική γνώση πάνω στην οποία θα ανατρέχει σε όλη του τη ζωή.
  • Να εδραιώσει μια πιο υγιή και ισορροπημένη σχέση με το φαγητό.
  • Να πάρει ιδέες για το πώς το θρεπτικό μπορεί να γίνει και νόστιμο.
  • Να συζητήσει θέματα που τον απασχολούν και να λάβει γνώμες και υποστήριξη.Παράλληλα με τις εισηγήσεις θα έχουμε τη δυνατότητα να συζητήσουμε απορίες, προβληματισμούς, εμπειρίες και δυσκολίες μέσα στην ομάδα. Ο κάθε μαθητής θα έχει την δυνατότητα να ακουστεί και να λάβει βοήθεια απ’ όλους!

 

Ενότητα Α: Διαισθητική Ενσυνείδητη Διατροφή
Μάθημα 1ο Συμβατικό μοντέλο δίαιτας Γιατί οι δίαιτες δεν δουλεύουν; Γιατί τα κιλά ξαναέρχονται τελικά; Φταίει το άτομο ή η μέθοδος; Διαφορές διαισθητικής διατροφής και συμβατικού μοντέλου.
Μάθημα 2ο Όρεξη- Διάθεση για αναζήτηση τροφής. Τι ελέγχει την όρεξη μου για φαγητό; Ποια η διαφορά βιολογικής και ψυχολογικής πείνας; Κάθε πότε πρέπει να τρώω;
Μάθημα 3ο Απορρόφηση Θρεπτικών – Ενσυνείδητη Παρουσία – Απόλαυση Πώς επιτρέπω στο σώμα μου να αντλήσει όλη την θρεπτική αξία από τις τροφές; Γιατί έχει σημασία όταν τρώω, μόνο να τρώω;
Μάθημα 4ο Αίσθηση Κορεσμού Πώς το σώμα επικοινωνεί ότι χόρτασε; Πόσο τελικά πρέπει να τρώω σε κάθε γεύμα;
Ενότητα Β: Η Βιολογία της Τροφής
Μάθημα 5ο Γνωριμία με τους υδατάνθρακες Τι είναι οι υδατάνθρακες; Πώς πέπτονται; Τι γίνεται όταν έχω περίσσεια – Τι γίνεται όταν έχω έλλειψη; Τι είναι ο γλυκαιμικός δείκτης, τι το γλυκαιμικό φορτίο; Οι υδατάνθρακες παχαίνουν; Τι γίνεται με το διαβήτη; Πόσους υδατάνθρακες να τρώω μέσα στη μέρα και από πού;
Μάθημα 6ο Γνωριμία με τα λιπαρά Ποια είναι τα λιπαρά στη διατροφή; Σε ποιες κατηγορίες χωρίζονται; Πόσο απαραίτητα είναι; Υπάρχουν καλά και κακά λιπαρά στη διατροφή;Τα λιπαρά παχαίνουν; Πόσα λιπαρά να τρώω μέσα στη μέρα και από πού;
Μάθημα 7ο Γνωριμία με τις πρωτεΐνες

 

Τι είναι οι πρωτεΐνες; Ποια τα απαραίτητα αμινοξέα; Πόσο απαραίτητη είναι η πρωτεΐνη για τον οργανισμό; Τι σημαίνει πλήρης πρωτεΐνη; Πόση πρωτεΐνη να τρώω κάθε μέρα και από πού;
Μάθημα 8ο Σύνοψη & Σχεδιασμός Γευμάτων Τι συγκρατώ από το Σχολείο Διατροφής και τι εφαρμόζω στη ζωή μου από δω και μπρος;

Πώς μπορώ να εισάγω τη γνώση και τις ιδέες που έμαθα σε ένα εβδομαδιαίο πλάνο γευμάτων;

Τα Σχολείο Διατροφής αποτελεί κύκλο (το κάθε μάθημα πατάει στο προηγούμενο για να προχωρήσουμε). Υπάρχει η δυνατότητα να λείψετε για ένα δύο μαθήματα αλλά όχι παραπάνω. Το τμήμα κλείνει μετά το 2ο μάθημα.

Νέα τμήματα κάθε μήνα, στο χώρο μας Βρίγκα 9, πίσω από την Αγία Μαγδαληνή στη Χαλέπα.

Κόστος: 160€ + ΦΠΑ.
*Υπάρχει δυνατότητα πληρωμής και σε δόσεις.

Για δήλωση ενδιαφέροντος και κράτηση θέσης, επικοινωνήστε στο 6972 31 44 12 ή απλά  συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα:

Ενδιαφέρομαι να συμμετάσχω!

 

 

Διαβάστε περισσότερα...